De ce te simți balonat și obosit în avion – explicațiile medicilor vă prezentăm astăzi. Experții spun că rutina perturbată, lipsa somnului și condițiile din cabină pot face ca pasagerii să se simtă balonați și epuizați în timpul zborurilor, însă câțiva pași simpli pot ajuta la prevenirea oboselii.

Medicii afirmă că există mai mulți factori-cheie care explică de ce zborul provoacă adesea balonare și oboseală, potrivit msn.com, care citează ”South China Morning Post”.

Rutine perturbate
Dr. Asimah Hanif, expert medical la furnizorul britanic de asigurări de călătorie Staysure, spune că zborul dereglează adesea programul obișnuit al organismului.
„S-ar putea să nu fii obișnuit să mănânci atât de devreme dimineața, când se servește micul dejun în avion, și este posibil să primești ceva ce nu mănânci de obicei, cum ar fi o omletă.
Impactul combinat al acestor elemente – consumul unor alimente neobișnuite și mâncatul în afara intervalului în care ai mânca în mod normal – poate perturba digestia și poate contribui la o stare de lentoare”, spune ea.

Gastroenterologul britanic Dr. Mark Austin adaugă că deplasările la ore neobișnuite pot afecta starea fiziologică a organismului, pot declanșa hormonii de stres și pot provoca balonare și disconfort.

Lipsa somnului
Austin spune că mulți pasageri au dificultăți în a se odihni corespunzător în avion, iar privarea de somn poate afecta digestia și starea generală de bine.
Hanif afirmă că și condițiile din cabină pot agrava oboseala.
„Când zbori la altitudine, presiunea aerului din cabină se schimbă și nivelul de oxigen scade, ceea ce poate afecta digestia și nivelul de energie”, spune ea.
Aerul uscat din cabină poate provoca, de asemenea, deshidratare și uscarea pielii, ceea ce accentuează oboseala, adaugă ea.

Consumul de alcool
Austin spune că efectele alcoolului pot fi amplificate la altitudine, crescând riscul de deshidratare, somn de proastă calitate și probleme digestive.
„Alcoolul provoacă deshidratare, tulburări de somn și poate avea un impact semnificativ asupra mușchilor din partea inferioară a esofagului, crescând riscul de reflux”, spune el.

Statul prelungit pe scaun
Potrivit lui Hanif, menținerea poziției șezând pentru perioade lungi poate încetini circulația și metabolismul, afectând absorbția nutrienților.
Austin adaugă că pasagerii predispuși la constipație sau digestie lentă ar trebui să se miște în timpul zborului, deoarece lipsa activității poate agrava balonarea și gazele.

Deshidratarea
Cabinele aeronavelor funcționează la niveluri scăzute de umiditate, ceea ce crește riscul de deshidratare, spune Austin.
„Deshidratarea poate declanșa un răspuns de stres în care organismul încearcă să redirecționeze sângele de la organele pe care nu le consideră esențiale, inclusiv intestinul. Acest lucru va provoca probleme legate de digestie, tranzit intestinal, balonare și constipație”, explică el.

Experții spun că aceste probleme sunt frecvente, dar pot fi gestionate prin măsuri simple, precum următoarele:

Limitați stimulentele
Austin recomandă evitarea alcoolului și a cofeinei înainte și în timpul zborului pentru a reduce stresul asupra organismului.

Alegeți mese mai ușoare
Hanif recomandă mese echilibrate, cu proteine și legume, în locul celor grele, bogate în carbohidrați, care sunt mai greu de digerat.

Consumați apă regulat
Austin sugerează să beți un pahar sau o jumătate de sticlă de apă în fiecare oră pentru a menține hidratarea.

Mișcați-vă
Austin spune că pasagerii ar trebui să se ridice și să se plimbe prin cabină la fiecare două-trei ore.
„Mișcarea poate ajuta la eliminarea gazelor dacă apar simptome de balonare și poate facilita tranzitul intestinal”, adaugă el. De ce te simți balonat și obosit în avion – explicațiile medicilor sunt de ajutor.